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Per costruire un’adeguata massa muscolare, dobbiamo tenere presente 3 fattori fondamentali: il fattore più importante e l’allenamento, gli altri due sono un’adeguata assunzione di proteine è una buona quantità di calorie. In assenza di una giusta nutrizione non vi è alcuna possibilità di costruire massa muscolare. Concetto chiaro e semplice da capire… 3 fattori importantissimi[...]

  Uomini e donne hanno un corpo molto diverso di struttura fisiologica. Una donna adulta stando nella media di un corpo standard, ha una struttura di 11 – 13 kg in meno rispetto l’uomo, con 8 – 12 cm più bassa dell’uomo, 12 – 18 kg in meno di massa magra, 5 – 6 kg[...]

Nessun animale è mai grasso, in natura, pur non facendo alcuna dieta; mangia solo il suo cibo naturale fino a completa sazietà. A meno che quell’animale non condivida il cibo raffinato dell’uomo. Mangiare molto, si presuppone il fatto che gli alimenti di cui ci forniamo siano di qualità, “qualità intendo: simili agli alimenti naturali di[...]

  Il peso ideale La qualificazione del numero di chili che un individuo deve perdere o guadagnare  non è mai compito facile. La stima del  peso ideale per molti nutrizionisti, ha criteri diversi, spesso mediati da informazioni intuitive derivanti dalla pratica clinica. Chiunque si occupi di nutrizione sa che le persone che hanno dei chili[...]

Chi pratica sport, anche a livello amatoriale, di solito è più attento all’alimentazione e assume spesso integratori nutrizionali di vario tipo nella convinzione di migliorare le proprie performance sportive o mantenersi più in forma. Ma siamo sicuri che questi integratori ci servono? Ma soprattutto, siamo sicuri che i benefici che ci danno questi integratori sono[...]

MANGIARE DOVE CAPITA, COME CAPITA, QUANDO CAPITA. I ritmi convulsivi della vita di oggi non sempre ci concedono il lusso di poter mangiare con calma, comodamente seduti ad un tavolo, masticando correttamente e rilassando il nostro sistema nervoso in modo da lasciare spazio alle funzioni digestive e peristaltiche. Non avere orari fissi o pause predeterminate,[...]

Quanti hanno sostenuto importanti diete nella loro vita? E quante persone abbiamo sentito che stanno frequentando un programma di dieta o di altro genere? Tantissimi, ormai ogni giorno, ne siamo affetti principalmente noi, ogni giorno ascoltiamo vari problemi di malattie sulle persone. Si sa quando un qualcosa incomincia a far “rumore” o anche, a “spopolare”[...]

In questo articolo vi parlerò di come Djokovic è diventato campione grazie ad un aggiustamento della sua alimentazione, e che la maggior parte degli atleti professionisti hanno seguito il suo consiglio. Novak Djokovic Per chi non conoscesse questo personaggio “proprio quello in foto :)” è il numero uno del tennis. Diventato famoso perché ha ottenuto le[...]

  In questo articolo mi lascerò un po’ andare, in quanto spiegherò alcuni concetti che possono andare contro certi aspetti e/o contesti di alcune persone. Ovviamente non dirò di crederci alle mie parole, però mettiamoci sempre dalla parte del buon senso e domandiamoci sempre “e se fosse anche in questo modo?” Non crediamo a tutto[...]

L’importanza fondamentale dei minerali per le funzioni vitali del nostro organismo svolgono un ruolo indispensabile, tanto che la loro carenza è alla base di diverse malattie e molti di essi hanno un ruolo fondamentale nel proteggerci dall’azione nociva dei radicali liberi. Dato che il corpo non è in grado di produrre autonomamente i minerali, queste[...]

Aloe vera barbadensis miller la storia Luca Cancian  autore del libro: (LA VERA ALOE, Il segreto del benessere). L’uso corretto della pianta Medicinale più utilizzata dall’uomo nei secoli. Da sempre interessato alle piante medicinali, e un Medico italiano, radiologo e oncologo che continua ad occuparsi di fitoterapia e, quando lo ritiene opportuno, propone ai suoi[...]

I macronutrienti principali per il nostro corpo I macronutrienti per il nostro corpo si dividono in carboidrati, proteine e grassi: queste sostanze hanno funzioni differenti in base al nostro organismo. Carboidrati, Grassi e Lipidi, sono alimenti che devono essere introdotti in grandi quantità, perché rappresentano la più importante fonte energetica per il nostro organismo. Il cibo[...]

      Negli ultimi anni sempre più persone sono affette da problemi intestinali i quali: “nausea, vomito, reflusso, gonfiore intestinale, colon irritabile, ecc…” nota come “sindrome dell’intestino irritabile” il colon irritabile è un disturbo molto diffuso, soprattutto nelle donne. Rispetto a 15 anni fa, oggi le persone che soffrono di questo disturbo sono più del[...]

La leggenda delle proteine da carne Vi piace mangiare? Vi piace mangiare ciò che volete?  Volete imparare come si fa a mangiare molto? Semplice: mangiate poco. In tal modo, resterete in vita tanto a lungo da poter mangiare molto 😉 . Tutta la storia umana attesta che la felicità dell’uomo, peccatore affamato, da quando Eva[...]

Hai lavorato duro questa settimana? Hai sollevato pesi in palestra e spinto al massimo il tuo corpo? Bene, ora il tuo corpo ha bisogno di un veloce recupero muscolare in modo che possa ottimizzare gli sforzi fatti. E qui che incomincia il bello di un allenamento, e che la maggior parte sbaglia questo processo. La grande sfida inizia[...]

  Il 70% del nostro pianeta è coperto di acque, di acqua è composto l’80% del nostro organismo, e l’acqua deve essere presente in larga misura nella nostra dieta, la quale deve comportare il 70% di alimenti che ne siano ricchi, e ciò significa frutta e verdura fresca o le rispettive spremute. C’è chi raccomanda[...]

Filosofia del cibo sana alimentazione Da diversi anni la conoscenza dell’alimentazione sta assumendo un ruolo sempre più importante nella vita di tutti noi, non solamente all’interno di un più ampio stile sano contrapposto ad un’esistenza spesso frenetica ma anche come vera e propria filosofia del cibo. La filosofia del cibo sana alimentazione. La nostra alimentazione è stata[...]

La corretta nutrizione della puerpera Ho voluto scrivere un post sulla prevenzione e preparazione per “uno stato fisico equilibrato prima della gravidanza”, perché, è una delle più frequenti domande che nel mio gruppo si discute spesso, il ché vuol dire che poche donne sono preparate su questo tipo di argomento. Infatti se si può arrivare[...]

Dieta bilanciata giusto equilibrio alimentare È importante dare la giusta importanza a una dieta varia ed equilibrata.  Gli studi scientifici lo dimostrano: la salute si costruisce a tavola, sulla base del cibo che mangiamo. Mangiare bene cosa vuol dire? Mangiare è considerato uno dei piaceri della vita, ma “mangiare bene” non significa solo saziarsi. Consumare[...]